The rich source of iron is
لوہے کا بھرپور ذریعہ کیا ہے۔
- Milk
- Eggs
- pulses
- Green vegetables
Explanation
Leafy vegetables such as spinach, kale, swiss chard, collard greens, and beet greens
They contain 2.5-6.4 mg of iron per cooked cup or 14-36% of RDI.
Rich sources of iron include both animal and plant-based foods.
Heme iron, found in meat, poultry, and seafood, is more readily absorbed by the body.
Non-heme iron, found in plant-based foods, is also important, and its absorption can be enhanced by vitamin C.
Related MCQs
گندم کس قسم کے وٹامن کا اچھا ذریعہ ہے؟
- Vitamin A
- Vitamin B Complex
- Vitamin C
- None of these
اس سوال کو وضاحت کے ساتھ پڑھیں
وٹامن سی کا بہترین ذریعہ _____ ہے؟ مکھن ، آلو ، اورینج ، گوشت
- Meat
- Potatoes
- Oranges
- Butter
اس سوال کو وضاحت کے ساتھ پڑھیں
مندرجہ ذیل میں سے جسم کو کس غذائی جز کی کم مقدار میں ضرورت ہوتی ہے؟
- Vitamins
- Carbohydrates
- Fats
- None of these
اس سوال کو وضاحت کے ساتھ پڑھیں
میوہ جات اور بیج کس وٹامن میں زیادہ پائے جاتے ہیں؟
- Vitamin E
- Vitamin K
- Vitamin C
- None of these
اس سوال کو وضاحت کے ساتھ پڑھیں
ایسکوربک ایسڈ کیا ہے؟
- Vitamin
- Hormone
- Enzyme
- Amino Acid
اس سوال کو وضاحت کے ساتھ پڑھیں
