The rich source of iron is
لوہے کا بھرپور ذریعہ کیا ہے۔
- Milk
- Eggs
- pulses
- Green vegetables
Explanation
Leafy vegetables such as spinach, kale, swiss chard, collard greens, and beet greens
They contain 2.5-6.4 mg of iron per cooked cup or 14-36% of RDI.
Rich sources of iron include both animal and plant-based foods.
Heme iron, found in meat, poultry, and seafood, is more readily absorbed by the body.
Non-heme iron, found in plant-based foods, is also important, and its absorption can be enhanced by vitamin C.
Related MCQs
مندرجہ ذیل میں سے کون سا چربی میں حل پذیر وٹامن ہے؟
- A
- B
- C
- None of these
اس سوال کو وضاحت کے ساتھ پڑھیں
اناج اور دالوں پر مشتمل کھانے سے نان ہیم آئرن حاصل ہوتا ہے، لیکن گھر میں عادتاً کھانے کے ساتھ چائے پی جاتی ہے۔ بنیادی کھانا تبدیل کیے بغیر آئرن کے جذب کو بہتر بنانے کے لیے کون سی تبدیلی سب سے مؤثر ہوگی؟
- Add guava and postpone tea until later
- Add calcium tablets and remove all legumes
- Add butter and replace pulses with polished rice
- None of these
اس سوال کو وضاحت کے ساتھ پڑھیں
درج ذیل میں سے کون سے وٹامن پانی میں حل پذیر نہیں ہیں؟
- Vitamin B
- Vitamin C
- Vitamin K
- Vitamin A
- Both C and D
اس سوال کو وضاحت کے ساتھ پڑھیں
ممالیہ جانوروں کی آنتوں میں کیلشیم کے مناسب جذب کے لیے کون سا وٹامن ضروری ہے؟
- Vitamin K
- Vitamin C
- Vitamin D
- None of these
اس سوال کو وضاحت کے ساتھ پڑھیں
کون سا وٹامن خون کے جمنے میں مدد کرتا ہے؟
- Vitamin A
- Vitamin B
- Vitamin K
- Vitamin D
اس سوال کو وضاحت کے ساتھ پڑھیں
